PJOK KELAS 4 (SELASA, 3 AGUSTUS 2021)

  MATERI AJAR

Nama Sekolah            : UPT SD Negeri 1 Waringinsari Barat

Kelas/Semester          : 4/1

Hari/tanggal                : Selasa, 3 Agustus 2021
Materi Pembelajaran  : Permainan Bola Besar 

Variasi Gerak Dasar dalam Permainan Bola Besar

Tujuan pembelajaran

Setelah membahas pelajaran ini, kamu akan mampu:

1. menjelaskan variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan sepak bola;

2. menjelaskan variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola voli;

3. menjelaskan variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola basket;

Aktivitas fisik tersebut termasuk permainan bola besar. Contoh aktivitas fisik lain yang termasuk permainan bola besar adalah permainan bola voli dan bola basket. Dalam permainan bola besar, terdapat variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Jika dilakukan secara disiplin dan sportif, aktivitas bermain bola besar dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Kamu ingin memiliki tubuh sehat dan bugar, bukan? Untuk memiliki tubuh sehat dan bugar, berolahragalah secara rutin.

A. Variasi Gerak Dasar dalam Permainan Sepak Bola

Amatilah gambar di atas. Apa saja variasi gerak dasar dalam permainan sepak bola? 

Bagaimana cara melakukan variasi gerak dasar seperti di gambar? 

Melalui kegiatan tersebut, diharapkan kamu dapat menunjukkan variasi (macam) gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan sepak bola.
Apa sajakah variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam sepak bola?

1. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Sepak Bola

Gerak dasar lokomotor menunjukkan aktivitas berpindah tempat.  Bagaimana caranya? 👇👇👇

a. Melangkah dan Berlari

    Melangkah dan berlari merupakan contoh variasi gerak lokomotor. Kamu dapat melakukan gerak     
    melangkah dan berlari ke berbagai arah. Aktivitas berjalan dan berlari menunjukkan pergerakan
    tanpa bola.

b. Berjalan dan Berlari Berkelok-kelok

    

    

c. Berlari dan Melompat

Variasi gerak dasar lokomotor ini dapat dilakukan dalam gerakan  menyundul bola. Variasi gerak dasar ini diawali dengan berlari, kemudian melompat. Saat melayang di udara, ikuti ayunan lengan untuk memperoleh gaya dorong. Tujuan dari gerakan sundulan ini adalah untuk mengoper bola kepada kawan satu tim atau mencetak gol ke gawang tim lawan.

2. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Sepak Bola

    Gerak dasar nonlokomotor merupakan keterampilan gerak tanpa berpindah tempat. Keterampilan
    gerak ini tidak menggunakan bola.  Bagaimana caranya? 👇👇👇

a. Menekuk dan Mengayun Kaki

    Gerakan menekuk dan mengayun pada saat akan melakukan tendangan dalam permainan sepakbola. 

    1. Buka kaki selebar bahu. Satu kaki ditekuk (misalnya kaki kiri) dan kaki kanan ditarik ke belakang.

    2. Ayunkan kaki kanan ke depan. Pandangan ke arah depan.

    3. Lakukan gerakan mengayun dengan kuat. Gerakan ini diikuti ayunan lengan untuk menjaga
        keseimbangan tubuh.

    

b. Berdiri, Menekuk Kaki, dan Menarik Kaki 

Apa yang dapat dilakukan saat menerima operan dari teman? Menekuk dan menarik kaki, jawabannya! Dalam gerakan ini, kamu dapat melakukan variasi gerak nonlokomotor. Dilakukan saat menghentikan bola.

c. Meliukkan Badan ke Belakang dan Mengayunkan Badan 

    Dalam permainan sepak bola, variasi gerak ini tampak dalam gerakan menyundul bola. Awalnya,

    berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Badan diliukkan ke belakang, kedua tangan diangkat      di samping kepala. Ayunkan badan ke depan.

d. Berdiri dan Mengayunkan Lengan 

   Contoh gerakan ini nampak pada saat pemain melakukan gerakan lemparan kedalam. Pesepak bola
   tersebut berdiri, meliukkan badan, dan mengayun lengan dalam lemparan bola ke dalam.

3. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Sepak Bola
    
    Bagaimana caranya? 👇👇👇

a. Menggelindingkan dan Menendang Bola

    Saat akan menendang bola biasanya diawali dengan menggelindingkan bola ke depan. Awalnya, bola
   digulirkan sedikit ke depan, kemudian diikuti menendang bola. Pelaksanaan gerakan ini merupakan
   variasi gerak dasar manipulatif. 

b. Menghentikan dan Menendang Bola

c. Menggiring dan Menendang Bola

B. Variasi Gerak Dasar dalam Permainan Bola Voli

1. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Bola Voli

    Variasi gerak dasar lokomotor menunjukkan keterampilan gerak berpindah tempat tanpa bola.
    Bagaimana caranya? 👇👇👇

a. Berjalan dan Melangkah ke Depan

b. Berjalan dan Melangkah Mundur

c. Melangkah ke Kanan dan Kiri

2. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Bola Voli

    Gerak dasar nonlokomotor merupakan keterampilan gerak tanpa berpindah tempat. Keterampilan
    gerak ini tidak menggunakan bola.  Bagaimana caranya? 👇👇👇

a. Menekuk Kaki dan Mengayun Lengan

b. Menekuk Kaki dan Mengayun Lengan ke Atas

3. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Bola Voli

    Gerak dasar manipulatif adalah keterampilan gerak menggunakan bola. Bagaimana caranya? 👇👇👇

a. Melambungkan dan Memukul Bola (Servis)

    Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri. Kedua lutut ditekuk dan kaki dibuka selebar bahu. Badan
    dimiringkan ke depan. Lengan dijulurkan ke bawah di samping badan. Kemudian, bola
    dilambungkan dengan satu tangan. Lakukan ayunan satu lengan (kanan atau kiri) dari bawah untuk   
    memukul bola. Untuk memperoleh pukulan optimal, lengan ditegangkan saat mengenai bola.

   

b. Melambungkan dan Memvoli Bola Atas (servis atas)

c. Melambungkan dan Memvoli Bola Bawah (passing bawah

Gerakan passing bawah

1. Posisi berdiri dan kedua kaki dibuka selebar bahu.

2. Kemudian, kedua kaki ditekuk dan kedua lengan diluruskan kedepan.

3. Kedua lengan dirapatkan. Ayunkan kedua lengan untuk memantulkan bola. 

4. Lakukan gerakan memvoli bola untuk diarahkan kepada teman. Gerakan ini dimaksudkan agar bola
    tidak mati. Lakukan variasi gerak ini dengan disiplin.

C. Variasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola     
    Basket

1. Variasi Gerak Lokomotor dalam Permainan Bola Basket

a. Berjalan dan Berlari

   Saat bermain bola basket, kamu harus berjalan dan berlari. Kamu dapat berjalan dan berlari maju dan     mundur atau menyamping. Gerakan ini dapat meningkatkan kelincahan dan ketangkasan saat

   berjalan dan berlari.

b. Berlari dan Melompat

Bagaimana cara melakukan gerak berlari dan melompat dalampermainan bola basket? Gerakan ini biasanya dilakukan dalam lay up shoot. Kamu dapat melakukannya dari sisi kiri atau kanan ring basket.

walnya, berlari, kemudian lakukan dua langkah mendekati ring, lalumelompat. 

c. Berjalan dan Meloncat

2. Variasi Gerak Nonlokomotor dalam Permainan Bola Basket

Pada permainan bola basket, ada beberapa variasi gerak nonlokomotor. yakni 👇👇👇

a. Menekuk Kaki dan Membungkuk

b. Berdiri dan Mengayunkan Lengan

c. Menarik dan Mengayunkan Lengan 

3. Variasi Gerak Manipulatif dalam Permainan Bola Basket

Variasi gerak dasar manipulatif di antaranya melempar dan menembak bola, menangkap bola, dan memantul-mantulkan atau menggiring bola. contohnya 👇👇👇

a. Menggiring dan Mengoper Bola

b. Menangkap dan Melempar Bola 

c. Menggiring dan Menembak Bola

d. Mengoper dan Menembak Bola (shooting)

TUGASMU HARI INI:

Penilaian Pengetahuan:

1. Mengerjakan Kuis melalui Quizziz sebanyak 10 soal.

    Catatan : 

    1. PELAJARI MATERI SEBELUM MENGERJAKAN KUIS. CATAT MATERI PENTING YANG
        KAMU DAPAT MELALUI MATERI.

    2. Setelah klik link dibawah ini, kemudian tulis NAMA LENGKAP  
    3. Link Kuis maksimal pukul 21.00
    4. Apabila ada yang ingin di tanyakan silahkan hubungi WA bu guru 😊
    5. Kirim foto siswa sedang menyimak pembelajaran dan mengerjakan kuis ke WA Bu Rini ya..

    6. Pakai pakaian olahraga ya nak..
       (dibuat kolase tulis nama lengkap, kelas dan asal sekolah)

Baik jika sudahselesai mempelajari materi, silahkan anak-anak klik Link dibawah ini untuk memulai kuis ya.. 

➡️➡️➡️ https://quizizz.com/join?gc=455729