Guru PJOK Berbagi: Juli 2021

Sabtu, 31 Juli 2021

PJOK KELAS 1 (SABTU, 31 JULI 2021)

BAHAN AJAR DAN MATERI PEMBELAJARAN PJOK

A. TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Siswa dapat menyebutkan macam-macam gerak lokomotor dengan tepat

2. Siswa dapat mempraktikkan gerak dasar lokomotor dengan benar

B. MATERI

Minggu ini kita masih membahas tentang gerak dasar lokomotor.

(Sambil dibaca teks nya ya... untuk melatih kelancaran membacamu 😊)

Anak-anak masih ingat kan apa itu gerak lokomotor?

Yaaa, gerak lokomotor adalah gerakan berpindah tempat.
Jadi ciri-cirinya adalah berpindah tempat.
Contoh gerak lokomotor adalah jalan, lari, dan loncat.

Berjalan

Kita harus berjalan dengan benar.

Kaki melangkah dengan pasti.

Tangan mengayun kedepan dan kebelakang.
Badan tegap.
Pandangan ke depan.
Tap.. tap.. langkahmu mantap.

Berlari

Hampir semua olahraga terdapat gerakan berlari
Berlari melatih jantungku menjadi kuat
Berlari melatih napasku menjadi panjang
Berlari membuat badan sehat dan kuat

Meloncat

Gerakan meloncat dapat menguatkan otot kaki

Selain itu juga menanamkan keberanian.

Meloncat kedepan sambil mengayunkan tangan

Berikut ini video rangkaian variasi gerak dasar melompat dan meloncat 👇👇👇

C. ALAT PERAGA
1. Kun/ gelas plastik/ lakban/ puzzle lantai (untuk memberi tanda batas)

TUGASMU

Penilaian Keterampilan:
Lakukan rangkaian gerak lokomotor:
1. Jalan
2. Lari
3. Loncat

Catatan :
1. Kirim berupa video TERBAIKMU singkat (dalam satu rangkaian seperti dalam
video diatas) dengan mencantumkan:
NAMA LENGKAP dan KELAS (Contoh: Rizki Abiyoga Kelas 1)
2. Pakai pakaian olahraga dan sepatumu ya...
3. JANGAN LUPA MELALUKAN PEMANASAN TERLEBIH DAHULU. agar kamu
terhindar dari cidera.
4. Kirim video langsung ke WA bu Rini ya nak..
5. Apabila ada yang ingin di tanyakan silahkan hubungi WA bu guru 😊

selamat beraktifitas 💪

Jumat, 30 Juli 2021

PJOK KELAS 3 (JUMAT, 30 JULI 2021)

BAHAN AJAR DAN MATERI PEMBELAJARAN PJOK

A. TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Siswa dapat menjelaskan prosedur variasi gerak dasar melompat

2. Siswa dapat menjelaskan prosedur variasi gerak dasar meloncat

B. MATERI

Pada minggu lalu kita sudah mempelajari gerak lokomotor, yaitu Variasi gerakan berlari. Variasi gerak dasar berlari dapat dilakukan dengan lari kedepan, lari memindahkan bola, serta lari berkelok-kelok. contoh lain yaitu berjalan.

Nah, pada pembelajaran gerak lokomotor kali ini, kita akan belajar tentang gerak dasar melompat dan meloncat.

Mari kita berlatih melompat sambil mengayun tangan

ayunkan tangan ke belakang

lompat kedepan sambil ayunkan tangan ke depan.

Melompat

melompat berbeda dengan meloncat.

melompat menggunakan tumpuan satu kaki.

sedangkan meloncat menggunakan tumpuan dua kaki.

Meloncat.

Gerakan melompat dan meloncat dapat menguatkan otot kaki

Selain itu juga menanamkan keberanian.

TUGASMU HARI INI

Penilaian Pengetahuan:
1. Mengerjakan Kuis melalui Quizziz sebanyak 10 soal.
Catatan :
1. Setelah klik link dibawah ini, kemudian tulis NAMA LENGKAP
2. Link Kuis maksimal pukul 21.00
3. Apabila ada yang ingin di tanyakan silahkan hubungi WA bu guru 😊
4. Kirim foto siswa sedang menyimak pembelajaran dan mengerjakan kuis ke WA Bu Rini ya..

5. Pakai pakaian olahraga ya nak..
(dibuat kolase tulis nama lengkap, kelas dan asal sekolah)

Baik jika sudah mengerti, silahkan anak-anak klik Link dibawah ini untuk memulai kuis ya..

➡️➡️➡️ https://quizizz.com/join?gc=882874

PJOK KELAS 2 (JUMAT, 30 JULI 2021)

BAHAN AJAR DAN MATERI PEMBELAJARAN PJOK

A. TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Siswa dapat menjelaskan prosedur variasi gerak dasar melompat dan meloncat

2. Siswa dapat mempraktikkan variasi gerak dasar melompat dan meloncat

B. MATERI

Pada minggu lalu kita sudah mempelajari gerak lokomotor, yaitu berjalan.

Contoh lain yaitu berlari. Variasi gerakan berlari dapat dilakukan dengan lari kedepan, lari memindahkan bola, serta lari berkelok-kelok.

Nah, pada pembelajaran gerak lokomotor kali ini, kita akan belajar tentang gerak dasar melompat dan meloncat.

Mari kita berlatih melompat sambil mengayun tangan

ayunkan tangan ke belakang

lompat kedepan sambil ayunkan tangan ke depan.

Melompat

melompat berbeda dengan meloncat.

melompat menggunakan tumpuan satu kaki.

sedangkan meloncat menggunakan tumpuan dua kaki.

Meloncat.

Gerakan melompat dan meloncat dapat menguatkan otot kaki

Selain itu juga menanamkan keberanian.

Berikut ini video rangkaian variasi gerak dasar melompat dan meloncat 👇👇👇

C. ALAT PERAGA

1. Kun/ gelas plastik/ lakban/ puzzle lantai (untuk memberi tanda batas lompat)

TUGASMU

Penilaian Keterampilan:
Lakukan rangkaian variasi gerak dasar melompat dan meloncat:
1. Loncat katak
2. Lompat satu kaki melewati rintangan
3. Loncat dua kaki melewati rintangan.

Catatan :
1. Kirim berupa video singkat (dalam satu rangkaian) dengan mencantumkan:
NAMA LENGKAP dan KELAS (Contoh: Rizki Abiyoga Kelas 2)
2. Pakai pakaian olahraga dan sepatumu ya...
3. Kirim video langsung ke WA bu Rini ya nak..
4. Apabila ada yang ingin di tanyakan silahkan hubungi WA bu guru 😊

selamat beraktifitas 💪

Kamis, 29 Juli 2021

PJOK KELAS 6 (KAMIS, 29 JULI 2021)

MATERI AJAR

Nama Sekolah : UPT SD Negeri 1 Waringinsari Barat

Kelas/Semester : 6/1

Hari/tanggal : Kamis, 29 Juli 2021
Materi Pembelajaran : Permainan Bola Besar

Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar dalam Permainan Bola Besar

Setelah membahas pelajaran ini, kamu akan mampu:

1. menjelaskan variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan sepak bola;

2. menjelaskan variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola voli;

3. menjelaskan variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola basket;

Apa olahraga kegemaranmu? Apakah sepak bola, bola voli, atau bola basket? Ketiga olahraga tersebut termasuk permainan bola besar. Dalam permainan bola besar, terdapat gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Kombinasi gerak tersebut telah dipelajari pada kelas V. Pada kelas VI, kamu akan belajar variasi.

A. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam
Permainan Sepak Bola

Sepak bola termasuk cabang olahraga yang digemari banyak orang. Dalam sepak bola, setiap tim terdiri atas sebelas orang yang bermain di lapangan. Setiap tim akan bekerja sama mengalahkan tim lawan dengan menciptakan gol sebanyak-banyaknya.

Tontonlah pertandingan sepak bola baik secara langsung maupun melalui video atau layar televisi. Apa sajakah perlengkapan yang diperlukan dalam bermain sepak bola? Bagaimana variasi dan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan sepak bola?

Melalui kegiatan di atas, kamu mengetahui variasi dan kombinasi gerak dasar dalam sepak bola. Kamu juga mengetahui perlengkapan bermain sepak bola dan perlengkapan keamanan. Contohnya, pelindung tulang kering dan sarung tangan. Penggunaan perlengkapan bertujuan mengurangi risiko cedera.

Melalui permainan sepak bola, pemain sepak bola melakukan variasi dan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif.

Gerak lokomotor ditandai dengan perpindahan tempat. Contohnya: Berjalan, berlari, dan melompat.

Gerak nonlokomotor merupakan gerak yang dilakukan tanpa berpindah tempat. Contohnya: menekuk (lutut dan lengan), Mengayun (kaki dan lengan), berdiri, menarik kaki, meliukkan dan mengayunkan badan atau lengan.

Adapun gerak manipulatif merupakan gerak yang melibatkan benda di luar tubuh. Contohnya: menendang bola, menggiring bola, menghentikan bola, mengoper bola, dan menyundul bola

1. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif pada Permainan
Sepak Bola

a. Berjalan dan Berlari dengan Menendang Bola

Gerakan menendang bola untuk mengoper atau mengumpan kepada teman. Gerak menendang bola
dapat dilakukan menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, atau kura-kura (punggung)
kaki.

b. Berlari dan Melompat dengan Menendang Bola ke Arah Gawang (shooting)

c. Berjalan dan Berlari dengan Menggiring Bola

Menggiring bola adalah aktivitas mendorong bola dengan posisi bola tetap dalam jangkauan dan
penguasaan sambil berjalan dan/atau berlari ke arah tertentu. Dalam permainan sepak bola,
menggiring bola bertujuan melewati pemain lawan dan membawa bola sedekat mungkin ke
daerah pertahanan lawan. Agar terampil menggiring bola, pemain sepak bola harus berlatih
dengan disiplin, tekun, dan semangat.

d. Berlari dan Melompat dengan Menyundul Bola

Bagaimana perkenaan bola saat menyundul bola? Saat bola di depan atas kepala, lakukan
gerakan menyundul bola. Usahakan bola menyentuh kening dan dahimu. pada kening atau dahi.

2. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan
Sepak Bola

a. Menekuk dan Menarik Kaki dengan Menghentikan Bola

b. Berdiri dan Meliukkan Badan dengan Menghentikan Bola Menggunakan Dada

Pada saat bola datang secara melambung mendekati tubuh. Selanjutnya, liukkan badan ke
belakang saat bola mengenai dada. Berdiri dengan membuka kaki untuk mempertahankan
keseimbangan tubuh.

c. Membungkuk dan Mengayun Kaki dalam Menendang Bola

3. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan
Sepak Bola

Variasi dan kombinasi gerak dasar tersebut tampak dalam melakukan lemparan kedalam, yaitu
dengan berdiri dan meliukkan badan. Dalam sepak bola, lemparan bola ke dalam (throw in) terjadi
ketika bola keluar dari daerah sisi lapangan.

Awalnya, posisi berdiri dan kedua tangan memegang bola ke atas melewati kepala. Arahkan
pandanganmu kepada teman satu tim yang akanmenerima bola. Liukkan badan ke belakang.
Kemudian, dorong badan ke depan diikuti ayunan lengan. Saat melempar, kedua kaki menapak di
lapangan.

B. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam
Permainan Bola Voli

Agar wawasanmu lebih luas, tontonlah pertandingan bola voli. Kamu dapat menonton secara
langsung di lingkungan sekitarmu atau melalui tayangan televisi dan youtube. Apa saja teknik dasar
bola voli? Apa sajakah variasi dan kombinasi gerak dasar dalam bola voli?

Bola voli merupakan permainan beregu yang mengutamakan kerja sama tim. Setiap pemain bola voli
dituntut memiliki keterampilan dan menguasai gerak dasar permainan bola voli.

Contoh gerak lokomotor: Berjalan, berlari, dan melompat.

Contoh gerak nonlokomotor: menekuk (lutut dan lengan) saat Mengayun (kaki dan lengan)
pada saat melakukan passing bola voli.
Contoh gerak manipulatif: Passing (atas dan bawah), Servis (atas dan bawah) Smash, dan blok.

1. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif dalam
Permainan Bola Voli

a. Berjalan Pelan dan Berjalan Cepat dengan Memukul Bola dalam Servis Bawah

Servis dapat dilakukan dengan tangan kanan, diawali gerak memegang bola menggunakan tangan
kiri atau sebaliknya. Jika servis menggunakan tangan kanan, posisi kaki kiri sedikit ke depan dan

lutut sedikit ditekuk. Kaki kanan berada di belakang. Lambungkan bola dengan tangan kiri,
ayunkan tangan kanan dengan kuat hingga bola melewati net ke area lapangan lawan. Ikuti langkah
kaki ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

b. Berjalan dan Melompat dengan Memukul Bola dalam Servis Atas

Jika servis atas dengan tangan kanan, bola dipegang menggunakan tangan kiri atau sebaliknya.

Berjalanlah dan lambungkan bola ke atas kepala. Lakukan lompatan dan ayunkan tangan kanan
dengan telapak tangan memukul bola. Ikuti langkah kaki ke depan untuk menjaga keseimbangan

tubuh. Agar pukulan lebih kuat, lakukan awalan dengan berjalan beberapa langkah tanpa menyentuh
bidang lapangan.

2. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan
Bola Voli

Posisi badan berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua lutut ditekuk. Kemudian,
ayunkan lengan untuk menyambut datangnya bola. Idealnya, bola tepat mengenai lengan di atas
pergelangan tangan. Lakukan gerakan mengayun kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas
hingga setinggi bahu. Pantulkan bola mengarah ke teman dengan kedua lengan.

b. Menekuk Kaki dan Mengayun Lengan dengan Mendorong Bola dalam Passing Atas

Gunakan jari-jari kedua tangan untuk mendorong bola dalam passing atas. Jari-jari tangan dibuka
agar siap menerima bola. Kedua kaki dibuka selebar bahu. Lutut kaki ditekuk untuk menjaga
keseimbangan tubuh.

C. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam
Permainan Bola Basket

Gerak lokomotor dalam permainan bola basket meliputi kegiatan berjalan dan berlari.

Gerak nonlokomotor dalam permainan bola basket, misalnya menekuk lutut sebelum mengoper

bola dan menekuk siku sebelum menangkap bola.

Gerak manipulatif dalam permainan bola basket, misalnya menangkap bola, memantulkan bola, dan mengoper bola.

1. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam
Permainan Bola Basket

a. Memegang dan Melempar Bola dengan Meluruskan Lengan (chest pass)

Posisi awal melakukan chest pass berdiri dengan memegang bola di depan dada. Kemudian,
ayunkan lengan dengan melempar bola untuk mengoper bola setinggi dada.

b. Memegang dan Mengoper Bola Atas dengan Mengayunkan Lengan (overhead pass).

Posisi berdiri dengan memegang bola di atas kepala. Kemudian, ayunkan lengan untuk mendorong
bola ke arah pasangan.

c. Memegang dan Memantulkan Bola dengan Meluruskan Lengan (bounce pass).

Kedua tangan ditekuk di depan dada sambil memegang bola. Bola didorong ke lantai dengan
memantulkan ke arah kanan atau kiri pemain lawan dengan cepat agar bola tidak direbut lawan. Saat
mengoper bola, pastikan pantulan bola mengarah tepat ke posisi teman agar mudah ditangkap atau
dikuasai. Saat melakukan gerakan mendorong, kaki ditekuk untuk menjaga keseimbangan dan

memperkuat dorongan.

2. Variasi Gerak Nonlokomotor dengan Kombinasi Gerak Manipulatif

Contohnya yaitu menangkap bola (catching). Posisi awal berdiri dengan kaki kanan di depan dan
kaki kiri ditekuk, kemudian kedua tangan ditekuk. Pada saat bola mengenai telapak tangan, segera
pegang bola dengan erat. Bola ditarik mendekat ke badan dengan menekuk siku untuk meredam laju
bola.

3. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Bola

Basket

Contohnya yaitu menggiring bola. Cara menggiring bola dengan memantul-mantulkan bola ke
lantai. Gerakan ini bertujuan mencari peluang arah serangan, menerobos pertahanan lawan, serta
mengatur tempo permainan. Lakukan sentuhan dengan jari-jari tangan sambil memantulkan bola.
Pantulkan bola setinggi pinggang. Selain posisi tangan, kamu juga harus memperhatikan posisi
badan. Saat menggiring bola, badan sedikit dicondongkan ke depan untuk memudahkan penguasaan
bola.

4. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Bola

Basket

a. Menembak Bola ke Ring Basket dengan Melangkah dan Melompat (shooting)

Caranya, melangkah diikuti melompat dengan memegang bola di atas kepala dengan kedua tangan.
Ikuti gerakan mendorong bola untuk diarahkan ke ring basket (shooting). Lepaskan tangan kiri dari

bola dan tangan kanan mendorong bola ke arah ring basket. Dengan cara ini, laju bola membentuk
parabola. Posisi akhir, berdiri dan telapak tangan menghadap bawah.

TUGASMU HARI INI:

Penilaian Pengetahuan:

1. Mengerjakan Kuis melalui Quizziz sebanyak 10 soal.

Catatan :

1. PELAJARI MATERI SEBELUM MENGERJAKAN KUIS. CATAT MATERI PENTING YANG
KAMU DAPAT MELALUI MATERI.

2. Setelah klik link dibawah ini, kemudian tulis NAMA LENGKAP
3. Link Kuis maksimal pukul 21.00
4. Apabila ada yang ingin di tanyakan silahkan hubungi WA bu guru 😊
5. Kirim foto siswa sedang menyimak pembelajaran dan mengerjakan kuis ke WA Bu Rini ya..

6. Pakai pakaian olahraga ya nak..
(dibuat kolase tulis nama lengkap, kelas dan asal sekolah)

Baik jika sudah mengerti, silahkan anak-anak klik Link dibawah ini untuk memulai kuis ya..

➡️➡️➡️ https://quizizz.com/join?gc=336052

Rabu, 28 Juli 2021

PJOK KELAS 5 (RABU, 28 JULI 2021)

MATERI AJAR

Nama Sekolah : UPT SD Negeri 1 Waringinsari Barat

Kelas/Semester : 5/1

Hari/tanggal : Rabu, 28 Juli 2021

Materi Pembelajaran : Permainan Bola Besar

Kombinasi Gerak Dasar dalam Berbagai Permainan Bola Besar

Setelah membahas pelajaran ini, kamu akan mampu:

1. menjelaskan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan
sepak bola;

2. menjelaskan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan
bola voli;

3. menjelaskan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan
bola basket;

A. Kombinasi Gerak Dasar dalam Permainan Sepak bola

Sepak bola termasuk salah satu permainan bola besar. Selain sepak bola, permainan bola besar lainnya ialah bola basket dan bola voli. Permainan bola besar umumnya dilakukan secara beregu. Oleh karena itu, permainan bola besar memerlukan koordinasi, kerja sama, dan sportivitas.

Sepak bola merupakan permainan beregu yang terdiri atas sebelas pemain. Dalam permainan sepak bola, setiap regu berusaha memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan. Untuk memasukkan bola ke gawang lawan, dibutuhkan kerja sama dan kemampuan gerak dasar yang baik. Setiap pemain harus menjaga gawangnya agar tidak kemasukan bola oleh regu lawan.

Melalui permainan sepak bola, pemain sepak bola melakukan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif.

Gerak lokomotor ditandai dengan perpindahan tempat. Contohnya: Berjalan, berlari, dan melompat.

Gerak nonlokomotor merupakan gerak yang dilakukan tanpa berpindah tempat. Contohnya: menekuk (lutut dan lengan), Mengayun (kaki dan lengan), berdiri, menarik kaki, meliukkan dan mengayunkan badan atau lengan.

Adapun gerak manipulatif merupakan gerak yang melibatkan benda di luar tubuh. Contohnya: menendang bola, menggiring bola, menghentikan bola, mengoper bola, dan menyundul bola

1. Kombinasi Gerak Lokomotor dan Manipulatif dalam Gerakan Menendang Bola

a. Berlari dan Mengoper Bola (passing)

Passing dilakukan untuk mengoper bola kearah teman satu regu. Gerak mengoper harus dikuasai
dengan baik oleh pemain agar pola permainan yang diinginkan dapat diterapkan, baik dalam

menyerang maupun bertahan. Saat mengoper, tenaga yang dikeluarkan disesuaikan dengan jarak
teman yang akan menerima bola.

b. Berlari dan Menendang Bola ke Arah Gawang (shooting)

Bagian kaki yang mengenai bola saat menendang (shooting) ialah punggung kaki. Selain
punggung kaki, kaki bagian. dalam dapat digunakan untuk menendang bola ke arah gawang. Saat

menendang bola dengan punggung kaki, badan agak condong ke depan. Gerakan tangan juga
diperlukan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

2. Kombinasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif dalam Gerakan Menghentikan Bola

a. Menarik Kaki dan Menghentikan Bola

Bagian kaki untuk menghentikan bola, ialah bagian dalam, bagian luar, punggung kaki, telapak
kaki, dan paha. Bagian kaki menghadap arah datangnya bola. Saat bola mengenai bagian kaki,
tarik kaki untuk meredam laju bola. Bola ditendang atau dioper kepada teman satu tim.

b.Gerak Nonlokomotor Meliukkan Badan ke Belakang dan Gerak Manipulatif Menghentikan Bola dengan Dada

Saat bola datang, menghadaplah ke arah datangnya bola. Badan diliukkan ke arah belakang dan
kedua lengan ditekuk di samping badan. Saat bola mendekat, tarik badan sedikit ke arah belakang
untuk menghentikan bola.

c. Meliukkan Badan ke Belakang dan Menghentikan Bola dengan Kepala

Menghentikan bola dengan kepala diawali pandangan menghadap arah datangnya bola. Badan
condong ke belakang dan kedua tangan ditekuk di samping badan. Saat bola mendekat, kepala
ditarik ke belakang untuk menghentikan bola.

3. Kombinasi Gerak Lokomotor dan Manipulatif dalam Gerakan Menggiring Bola

Gerak menggiring bola dilakukan untuk membawa bola melewati lawan menuju ke daerah
pertahanan lawan. Gerakan dilakukan dengan berlari sambil mendorong bola secara pelan.
Setidaknya, ada dua cara menggiring bola, yaitu menggunakan kaki bagian dalam dan punggung
kaki.

a. Berlari dan Menggiring Bola dengan Kaki Bagian Dalam

b. Berlari dan Menggiring Bola dengan Punggung Kaki

B. Kombinasi Gerak dalam Permainan Bola Voli

Bola voli merupakan permainan beregu yang mengutamakan kerja sama tim. Setiap pemain bola voli dituntut memiliki keterampilan dan menguasai gerak dasar permainan bola voli. Salah satu gerak dasar

yang harus dikuasai pemain bola voli ialah mengoper bola (passing). Passing dapat dilakukan di tempat dan dapat jga dilakukan dengan berpindah tempat.

Contoh gerak lokomotor: Berjalan, berlari, dan melompat.

Contoh gerak nonlokomotor: menekuk (lutut dan lengan) saat Mengayun (kaki dan lengan) pada saat melakukan passing bola voli.
Contoh gerak manipulatif: Passing (atas dan bawah), Servis (atas dan bawah), Smash, dan blok.

1. Kombinasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif dalam Gerakan Passing Bawah

Gerakan passing bawah merupakan bentuk pukulan bola menggunakan lengan bawah untuk memantulkan bola. Saat melakukan passing bawah, kamu harus meluruskan kedua siku di depan badan dan dirapatkan, agar bola memantul sempurna. Posisi badan sedikit membungkuk, pandangan mengarah ke bola. Passing bawah dilakukan jika bola datang agak rendah.

Passing bawah bertujuan agar bola melambung dan memudahkan teman menerima atau memukul bola kembali. Saat melakukan passing bawah, kamu harus memperkirakan kuatnya dorongan terhadap bola. Ketika bola datang dengan kecepatan tinggi, berikan dorongan yang tidak terlalu keras agar bola tidak melambung tinggi.

2. Kombinasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif dalam Gerakan Passing Atas

Saat melakukan passing atas, kamu dapat mengombinasikan gerak nonlokomotor dan manipulatif. Gerak nonlokomotor ditunjukkan dengan menekuk kaki dan mengayun lengan ke atas. Gerak ini dilakukan tanpa berpindah tempat. Adapun gerak manipulatif dilakukan dengan mendorong bola ke atas depan.

B. Kombinasi Gerak dalam Permainan Bola Basket

Bola basket merupakan permainan beregu yang dimainkan lima orang dalam setiap regu. Pemenang dalam pertandingan bola basket adalah regu yang memasukkan paling banyak bola ke ring basket (keranjang) kelompok lawan. Pada permainan bola basket, terdapat gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif.

Gerak lokomotor dalam permainan bola basket meliputi kegiatan berjalan dan berlari.
Gerak nonlokomotor dalam permainan bola basket, misalnya menekuk lutut sebelum mengoper bola dan menekuk siku sebelum menangkap bola.
Gerak manipulatif dalam permainan bola basket, misalnya menangkap bola, memantulkan bola, dan mengoper bola.

1. Kombinasi Gerak Manipulatif dan Nonlokomotor dalam Gerakan Mengoper Bola
a. Gerak Menekuk Siku dan Mengoper Bola
b. Melempar Bola dan Gerak Meluruskan Lengan
c. Memantulkan Bola dan Meluruskan Lengan

d. Mengoper bola dan Meluruskan Lengan

2. Kombinasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif dalam Gerakan Menangkap Bola

a. Menekuk Lengan dan Menangkap Bola Lambung
b. Membungkukkan Badan dan Menangkap Bola Menggelinding

3. Kombinasi Gerak Nonlokomotor, Lokomotor, dan Manipulatif dalam Gerakan Menggiring Bola

TUGASMU HARI INI:

Selasa, 27 Juli 2021

PJOK KELAS 4 (SELASA, 27 JULI 2021)

MATERI AJAR

Nama Sekolah : UPT SD Negeri 1 Waringinsari Barat

Kelas/Semester : 4/1

Hari/tanggal : Selasa, 27 Juli 2021

Materi Pembelajaran : Permainan Bola Besar (Sepak Bola)

Tujuan Pembelajaran :

1. peserta didik dapat menjelaskan gerak dasar lokomotor dalam permainan sepakbola dengan benar

2. peserta didik dapat menjelaskan gerak dasar manipulatif dalam permainan sepakbola dengan benar

3. peserta didik dapat menjelaskan teknik dasar menendang dalam permainan sepakbola dengan benar

4. peserta didik dapat mempraktikkan variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan sepakbola dengan benar

VARIASI GERAK DASAR MANIPULATIF DALAM PERMAINAN SEPAKBOLA

Anak-anak ada yang masih ingat tentang gerak dasar dalam permainan bola?

Gerak dasar dalam permainan sepakbola:

1. gerak lokomotor ditandai dengan gerak berpindah tempat
2. gerak non lokomotor ditandai dengan gerak yang dilakukan tanpa berpindah tempat

3. gerak manipulatif yakni gerakan yang melibatkan benda diluar tubuh.

Contoh:

Berlari dan menendang bola merupakan kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif yang harus dikuasi oleh pemain.

gerak lokomotor dalam menendang bola ditunjukkan saat berlari ke arah bola

gerak manipulatif dalam menendang bola ditunjukkan saat menendang bola

Tujuan menendang dalam permainan sepakbola yaitu:

1. mengumpan/mengoper bola keteman

2. menendang bola ke arah gawang untuk mencetak gol

Teknik dasar menendang bola ada 3, yaitu:
1. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
2. Menendang bola dengan kaki bagian luar

3. Menendang bola dengan kaki bagian punggung kaki (LKS)

Gambar: Perkenaan bola dengan kaki bagian dalam, luar dan punggung kaki

Berikut ini contoh model latihan menendang bola:

1.

Berikut ini video gerakan menendang bola ke gawang yang dapat kamu lakukan dirumah:

TUGASMU HARI INI:

1. Praktikkan teknik menendang menggunakan kaki bagian dalam ke arah gawang
sebanyak 5 kali. Gawang dapat menggunakan 2 botol atau yang lainnya sebagai
pengganti gawang. Gunakan bola plastik yang kamu miliki.

2. Pakai pakaian olahraga dan sepatumu ya...

3. Melakukan praktik jangan lupa pemanasan terlebih dahulu ya.. agar tidak terjadi cidera
saat berolahraga.

4. Kirim video praktik menendang bola Terbaikmu yaaa, dengan menulis nama dan kelas,
lalu kirim ke WA bu Rini ya....

5. Jika ada yang ingin ditanyakan silahkan WA bu guru..

Semangat Beraktifitas 💪